Vem sa att stegräknaren ska på nu varje gång jag går utanför dörren? Jo men tjena! Började med att glömma den men hade födelsedagsgrisen med i släptåg. Födelsegrisen trixade med sin I-Phone och kunde gå stand-in med hjälp av Runkeeper så det funkade ändå.
Känner det gamla walking-peppet så sakteligen börja komma tillbaka igen – tjohooo!
Stegräknaren fungerar som min piska och PT. På onsdag supplerar jag min ‘gång’ med mat som ska få det som står på vågen att minska. Nu känner jag mig redo efter att ha laddad sedan Oktober. Vet att en del säkert flinar och höjer på ögonbrynen men att ändra på kost- och motionsvanor görs inte över en natt. Vore kul om fler ville hänga på lite walking och joina den här fläskfian. Förra gången jag drog igång något sådant här var vi faktiskt sex personer som kämpade! Man behöver inte sätta mina mål utan gör sina egna mål och försöka uppnå dem. Du berättar dina mål för mig [antal steg du tänkt gå/dag] och jag gör en sida för oss och våra olika mål. Man rapporterar varje månad om hur det gått – och inte att förglömma – skickar lite hejarop då och då. Vi länkar varandra så att intresserade kan följa oss. Försök få med vänner, familj, grannar – vem som! Skriv om det i din blogg och länka så de hittar hit och kommer med i vår grupp! Tillsammans är det mycket roligare och lättare!
Mina mål för Januari blir:
v.1 10000 steg/dag
v.2 10500 steg/dag
v.3 11000 steg/dag
v.4 11500 steg/dag
v.5 11500 steg/dag
Totalt Januari: 334000 steg!
‘Vuxenmamman‘ frågade mig om Excelark och visst får ni dem. Nedan finns hjälpmedel, Excelark jag konstruerat, till de som inte har en Omron som går att köra via usb. Där finns både vikt- och walking-diagram för 6 månader framåt. En del kanske tycker det är simpelt och överdrivet förklarat men detta är gjort för dem som inte kan Excel. Filen består av flera mallar/blad med gå- och viktblad/kurvor. Det enda du behöver göra är att byta ut namnen, datum, vikt och stegmål efter vad som gäller för dig. Efter hand kopierar du bara ditt blad och får ett nytt blad för kommande månader. Jag har lagt in formler så att bladen automatiskt räknar samman all data efter hand som du skriver in dem.
» Ladda ner mitt Excelark/vikt/walking här!
» Så här modifierar du enkelt mitt Excelark.
För att vara med och tävla om en hundmössa (oavsett ras) på Vinthunden.se ska du välja ett eller flera alternativ:
[Bilden föreställer en mycket glad sambo då vi, för ett tag sedan, rensade ut och slängde all åttiotalsskit.]
